fbpx

Bài tập cho bệnh nhân rối loạn khớp thái dương hàm

Bai-tap-cho-benh-nhan-roi-loan-khop-thai-duong-ham-91387.jpg

Rối loạn khớp thái dương hàm (hay tình trạng viêm khớp thái dương hàm), nếu được tập bài tập đúng cách, bệnh nhân sẽ được phục hồi nhanh hơn

Rối loạn khớp thái dương hàm (TMD, TMJ)

Viêm khớp thái dương hàm: Triệu chứng, điều trị

1. Cơ chế tác động của các bài tập:

Hiện chưa rõ cơ chế giảm đau của các bài tập này. Tuy nhiên, các bs cho rằng những bài tập này giúp giảm đau hiệu quả do:

  • Kéo dãn cơ vận động hàm
  • Kéo dãn khớp hàm
  • Thư giãn hàm
  • Tăng khả năng vận động của hàm
  • Giảm tiếng Click
  • Thúc đẩy hồi phục khớp hàm

2. Bài tập khớp thái dương hàm

9 Bài tập của Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ (AAFP) và Bệnh viện Hoàng gia Surrey:

2.1. Lưu ý khi tập luyện:

  • Không nên thực hiện các bài tập khi bệnh nhân thấy cơn đau dữ dội. Khi cơn đau cải thiện hơn, mới bắt đầu chế độ tập khớp thái dương hàm
  • Khi thực hiện bài tập, hãy bắt đầu từ từ. Nếu có cảm thấy đau khi tập ngày đầu tiên, điều đó là bình thường, dần dần sẽ cải thiện. Nếu cơn đau không thể chịu đựng được, dừng tập
  • Nên tập khi thư giãn, nếu bệnh nhân tập khi không thoải mái, có thể làm đau tăng

2.2. Bài tập cho bệnh nhân rối loạn khớp thái dương hàm

Bài tập 1: Thư giãn hàm

Bài tập cho bệnh nhân rối loạn khớp thái dương hàm
Bài tập 1: Thư giãn hàm

Đặt lưỡi nhẹ nhàng phía sau răng cửa trên. Há miệng nhẹ nhàng trong khi cơ hàm thư giãn. Thực hiện 5-10 lần.

Bài tập 2: Miệng mở một phần

Bài tập cho bệnh nhân rối loạn khớp thái dương hàm
Bài tập 2: Miệng mở một phần

Đặt đầu lưỡi lên vòm miệng trên, đặt một ngón tay trước tai (khớp thái dương hàm) . Ngón tay của tay kia sẽ đặt lên cằm. Há miệng khoảng 1 nửa, sau đó ngậm miệng lại, khi ngậm miệng thì ngón tay đặt tại cằm tạo một lực kháng nhẹ. Thực hiện 6 lần

Bài tập 3: Bài tập mở miệng hoàn toàn

Tương tự bài tập 2, nhưng miệng mở rộng hơn (mở hoàn toàn)

Bài tập cho bệnh nhân rối loạn khớp thái dương hàm
Bài tập 3: Bài tập mở miệng hoàn toàn

Bài tập 4: Cằm đôi

Bài tập cho bệnh nhân rối loạn khớp thái dương hàm
Bài tập 4: Cằm đôi – Nhìn thẳng
Bài tập cho bệnh nhân rối loạn khớp thái dương hàm
Bài tập 4: Cằm đôi – Nhìn ghiêng

Người tập ngồi hoặc đứng, giữ cổ thẳng, sau đó đưa cằm ra sau như 2 hình trên, tạo như người có 2 cằm, giữ 3s và thực hiện 10 lần

Bài tập 5: Đối kháng khi mở miệng:

Bài tập cho bệnh nhân rối loạn khớp thái dương hàm
Bài tập 5: Đối kháng khi mở miệng

Đặt ngón tay dưới cằm, mở miệng từ từ, đẩy nhẹ cằm để  kháng lại. Giữ từ từ 3-6s, rồi ngậm miệng lại. Thực hiện 5-10 lần.

Bài tập cho bệnh nhân rối loạn khớp thái dương hàm Đai chườm thảo dược Vai Gáy Điện 975.0001.211.000
Bài tập cho bệnh nhân rối loạn khớp thái dương hàm Đai chườm thảo dược Lưng Bụng Điện 975.0001.179.000
Bài tập cho bệnh nhân rối loạn khớp thái dương hàm Máy Nén Ép Trị Liệu 5 Khoang Khí Gapo Alance 10.490.000
Bài tập cho bệnh nhân rối loạn khớp thái dương hàm Con lăn cột sống Doctor100 nhiệt 3.440.000
Bài tập cho bệnh nhân rối loạn khớp thái dương hàm Duo Vital® (hộp đơn 1 chai) 2.650.000
Bài tập cho bệnh nhân rối loạn khớp thái dương hàm Tebexerol Immunoxel 125ml 800.000

Bài tập 6: Đối kháng khi ngậm miệng

Bài tập cho bệnh nhân rối loạn khớp thái dương hàm
Bài tập 6: Đối kháng khi ngậm miệng

Dùng ngón tay kéo miệng ra, sau đó ngậm miệng lại nhẹ nhàng, trong khi ngón tay kháng lại động tác ngậm miệng. Thực hiện 5-10 lần.

Bài tập 7: Đẩy lưỡi lên

Bài tập cho bệnh nhân rối loạn khớp thái dương hàm
Bài tập 7: Đẩy lưỡi lên

Dùng lưỡi chạm vào vòm miệng, từ từ mở và ngậm miệng lại. Thực hiện 5-10 lần.

Bài tập 8: Chuyển động hàm sang bên

Bài tập cho bệnh nhân rối loạn khớp thái dương hàm
Bài tập 8: Chuyển động hàm sang bên

Dùng vật tròn đặt giữa răng cửa của 2 hàm răng, đường kính 2cm, sau đó đẩy hàm sang 2 bên. Khi vận động dễ hơn, có thể dùng vật tròn kích thước lớn hơn. Thực hiện 5-10 lần.

Bài tập 9: Đẩy hàm dưới ra trước

Bài tập cho bệnh nhân rối loạn khớp thái dương hàm
Bài tập 9: Đẩy hàm dưới ra trước

Đặt vật đường kính khoảng  0.5cm giữa răng cửa 2 hàm răng. Di chuyển hàm dưới về phía trước. Khi tập dễ dàng hơn, có thể tăng đường kính vật. Thực hiện 5-10 lần.

Nguồn bài tập: What Temporomandibular Joint (TMJ) Exercises Relieve Pain?

Nguồn Dieutridau.vn

Originally posted 2023-09-28 11:22:28.

Bạn cần tư vấn

Nếu bạn có câu hỏi hãy nhấp chuột chọn Tư vấn trực tuyến để chát với chuyên gia. Bạn có thể gọi theo số 084 354 8686 hoặc hãy điền số điện thoại vào form bên dưới và "Gửi", chúng tôi sẽ gọi lại ngay cho bạn:

    Cột sống

    Thông thường một liệu trình điều trị bệnh cột sống trong 10 ngày bao gồm 4-6 kỹ thuật điều trị (kéo giãn, châm cứu, điện xung, siêu âm, chườm thuốc, ...), mỗi ngày hết khoảng 250-300k, nếu đóng trước cả đợt 10 ngày sẽ được giảm ngay 10%.

    Ngoài ra hiện tại Phòng khám đang triển khai Chương trình khuyến mại giảm ngay 20% và giảm tới 30% gói 10 lần điều trị cột sống.

    DMCA.com Protection Status